美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

女人的最佳睡眠時間

患者：女，29歲

病情描述:
這段時間我的睡眠時間一直不足，這給我的身心健康造成了一定性的傷害，女人的最佳睡眠時間？
共2個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

成年女性最佳睡眠時間一般為7-9小時，具體需求受年齡、激素水平、妊娠狀態(tài)、慢性疾病等因素影響。

1、年齡因素

青春期女性需8-10小時睡眠，絕經(jīng)后女性6-8小時即可滿足生理需求，睡眠時長隨年齡增長自然縮短。

2、激素變化

月經(jīng)周期中黃體期需增加30-60分鐘睡眠，妊娠中晚期建議夜間睡眠延長至9小時并配合午休。

3、特殊狀態(tài)

哺乳期女性建議與嬰兒同步睡眠，累計(jì)達(dá)7小時以上，慢性疼痛患者需保證至少6小時連續(xù)性睡眠。

4、疾病影響

甲狀腺功能異常者可能出現(xiàn)嗜睡或失眠，圍絕經(jīng)期潮熱癥狀易導(dǎo)致睡眠片段化，需針對性調(diào)整作息。

建議通過睡眠日記記錄作息規(guī)律，避免睡前使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜，必要時咨詢睡眠專科醫(yī)師。

吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

成年女性最佳睡眠時間一般為7-9小時，具體需求受年齡、激素水平、妊娠狀態(tài)、慢性疾病等因素影響。

1、年齡因素

青春期女性需8-10小時睡眠，絕經(jīng)后女性6-8小時即可滿足生理需求，睡眠時長隨年齡增長自然縮短。

2、激素變化

月經(jīng)周期中黃體期需增加30-60分鐘睡眠，妊娠中晚期建議夜間睡眠延長至9小時并配合午休。

3、特殊狀態(tài)

哺乳期女性建議與嬰兒同步睡眠，累計(jì)達(dá)7小時以上，慢性疼痛患者需保證至少6小時連續(xù)性睡眠。

4、疾病影響

甲狀腺功能異常者可能出現(xiàn)嗜睡或失眠，圍絕經(jīng)期潮熱癥狀易導(dǎo)致睡眠片段化，需針對性調(diào)整作息。

建議通過睡眠日記記錄作息規(guī)律，避免睡前使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜，必要時咨詢睡眠?？漆t(yī)師。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>