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老是睡眠不好是怎么回事

患者:女,52歲

病情描述:
最近這些天我總是晚上睡不好覺,老是睡眠不好是怎么回事?
共1個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

睡眠不好可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、軀體疾病等原因引起,可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、環(huán)境優(yōu)化、疾病治療等方式改善。

1、心理壓力

長期焦慮或情緒波動會導(dǎo)致入睡困難,建議通過冥想、傾訴等方式緩解壓力,必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜類藥物。

2、作息紊亂

不規(guī)律作息會擾亂生物鐘,表現(xiàn)為早醒或睡眠片段化,需固定起床時間并減少日間補(bǔ)覺,嚴(yán)重晝夜節(jié)律失調(diào)者可短期使用褪黑素受體激動劑如雷美替胺、他司美瓊。

3、環(huán)境因素

光線過強(qiáng)、噪音干擾等環(huán)境問題易導(dǎo)致淺睡眠,應(yīng)保持臥室溫度適宜并使用遮光窗簾,必要時可配合白噪音設(shè)備改善睡眠連續(xù)性。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴睡眠障礙,通常伴隨心悸、持續(xù)性疼痛等癥狀,需治療原發(fā)病,疼痛患者可遵醫(yī)囑使用加巴噴丁、普瑞巴林等藥物。

日常避免睡前攝入咖啡因,保持適度運(yùn)動,若癥狀持續(xù)超過一個月建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??凭驮\評估。

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