人體內(nèi)糞便一般1-3天更新一次,實(shí)際時(shí)間受到飲食結(jié)構(gòu)、胃腸蠕動(dòng)功能、水分?jǐn)z入量、個(gè)體代謝差異等多種因素的影響。
1、飲食結(jié)構(gòu)
高膳食纖維飲食可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),縮短糞便停留時(shí)間;低纖維高脂飲食可能延緩排泄。
2、胃腸功能
胃腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者更新較快,功能減退者可能需更長(zhǎng)時(shí)間,可能與腸道菌群失衡或神經(jīng)調(diào)節(jié)異常有關(guān)。
3、水分?jǐn)z入
充足水分有助于軟化糞便加速排出,脫水狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致糞便干硬滯留。
4、代謝差異
年齡、激素水平、基礎(chǔ)疾病等因素均會(huì)影響腸道傳輸速度,如甲狀腺功能減退者更新周期延長(zhǎng)。
保持規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)及均衡飲食有助于維持正常排便頻率,若持續(xù)出現(xiàn)排便習(xí)慣改變應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。