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喝什么飲料會(huì)發(fā)胖

患者：女，36歲

病情描述:
這段時(shí)間我的身體出現(xiàn)了特別的肥胖，并且還伴有高血壓，喝什么飲料會(huì)發(fā)胖？
共1個(gè)回答
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

含糖飲料、高脂乳制品、酒精飲料、含糖咖啡奶茶等飲品長(zhǎng)期過(guò)量飲用容易導(dǎo)致發(fā)胖。

1、含糖飲料

可樂(lè)、果汁等含糖量高的飲料會(huì)快速升高血糖，多余糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。建議用無(wú)糖茶飲替代，控制每日添加糖攝入量。

2、高脂乳制品

全脂牛奶、奶昔等含有大量飽和脂肪，過(guò)量飲用會(huì)增加熱量攝入?？蛇x擇低脂或脫脂乳制品，每日不超過(guò)300毫升。

3、酒精飲料

啤酒、雞尾酒等酒精飲品熱量較高且會(huì)抑制脂肪代謝。建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

4、含糖咖啡奶茶

添加糖漿、奶精的咖啡奶茶含有反式脂肪酸和大量糖分。建議選擇無(wú)糖或低糖版本，減少飲用頻率。

日?？蛇x擇白開(kāi)水、淡茶、黑咖啡等低熱量飲品，注意查看飲料營(yíng)養(yǎng)成分表，控制每日總熱量攝入。

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