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山竹有什么營(yíng)養(yǎng)

患者：女，39歲

病情描述:
這幾天我總是會(huì)有咽喉腫痛的癥狀，我老公說(shuō)可以多吃一些生竹，山竹有什么營(yíng)養(yǎng)？
共1個(gè)回答
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

山竹富含維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)及植物活性成分，適量食用有助于抗氧化、促進(jìn)消化和增強(qiáng)免疫力。

1、維生素C

山竹含有豐富的維生素C，每100克果肉約含12毫克，有助于增強(qiáng)皮膚彈性、促進(jìn)鐵吸收和提升免疫功能。

2、膳食纖維

山竹果肉中膳食纖維含量較高，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘，同時(shí)有助于調(diào)節(jié)血糖和血脂水平。

3、礦物質(zhì)

山竹含有鉀、鎂等礦物質(zhì)，鉀元素有助于維持電解質(zhì)平衡和心臟功能，鎂元素對(duì)神經(jīng)肌肉調(diào)節(jié)具有重要作用。

4、植物活性成分

山竹皮和果肉中含有多酚類化合物，具有較強(qiáng)的抗氧化能力，可能有助于減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。

建議每日食用不超過(guò)2-3個(gè)山竹，避免過(guò)量攝入果糖，糖尿病患者及過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用。

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