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吃完飯稱體重會重多少斤

患者:女,26歲

病情描述:
我在減肥,很擔(dān)心會胖,現(xiàn)在剛吃完飯,吃完飯稱體重會重多少斤?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

飯后稱體重一般會增加1-3斤,實際增重幅度與進食量、食物類型、消化速度、飲水量等因素相關(guān)。

1. 進食量

攝入食物總重量直接影響體重數(shù)值,固體食物體積越大,短期內(nèi)體重增加越明顯。

2. 食物類型

高鹽高糖食物易導(dǎo)致水分潴留,高蛋白高纖維食物消化速度較慢,均可能使體重暫時性上升更顯著。

3. 消化速度

胃腸排空速度因人而異,消化功能較弱者食物滯留時間更長,體重回落相對緩慢。

4. 飲水量

餐中飲用液體300-500毫升可使體重即刻增加0.6-1斤,水分代謝完成后數(shù)值逐漸恢復(fù)。

建議固定晨起空腹?fàn)顟B(tài)測量體重,避免餐后稱重造成數(shù)據(jù)波動誤導(dǎo),注意保持規(guī)律飲食結(jié)構(gòu)和適度運動。

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