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減肥的時(shí)候可以喝乳酸菌嗎

患者：女，20歲

病情描述:
我超級(jí)愛(ài)喝乳酸菌，但是最近有點(diǎn)長(zhǎng)胖了，減肥的時(shí)候可以喝乳酸菌嗎？
共1個(gè)回答
吳海武 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
贛州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

減肥期間可以喝乳酸菌飲品，適量飲用有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)消化吸收，但需注意選擇低糖或無(wú)糖產(chǎn)品。乳酸菌飲品主要有調(diào)節(jié)腸道、輔助消化、增強(qiáng)免疫、控制食欲等作用。

1、調(diào)節(jié)腸道

乳酸菌能改善腸道微生態(tài)環(huán)境，幫助維持腸道正常功能，減少便秘發(fā)生?？蛇x擇含有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌的飲品。

2、輔助消化

乳酸菌分泌的消化酶可分解食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高蛋白質(zhì)和乳糖的消化吸收率，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

3、增強(qiáng)免疫

腸道是人體重要免疫器官，乳酸菌能刺激腸道免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，減少減肥期間因節(jié)食導(dǎo)致的免疫力下降。

4、控制食欲

部分乳酸菌能影響腸道激素分泌，產(chǎn)生飽腹感，有助于減少熱量攝入，但需配合合理飲食才能達(dá)到減肥效果。

建議選擇無(wú)添加糖的純?nèi)樗峋嬈?，避免飲用含糖量高的產(chǎn)品，同時(shí)保持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到健康減肥的目的。

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