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腹部振動(dòng)儀器能減肥嗎

患者：女，26歲

病情描述:
我為了減肥買了腹部振動(dòng)儀器，腹部振動(dòng)儀器能減肥嗎？
共1個(gè)回答
吳海武 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
贛州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

腹部振動(dòng)儀器對(duì)減肥的效果有限，主要通過(guò)被動(dòng)震動(dòng)刺激局部肌肉收縮，無(wú)法替代主動(dòng)運(yùn)動(dòng)與熱量控制。減肥的核心方法有飲食管理、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、行為調(diào)整。

1、原理局限

振動(dòng)儀產(chǎn)生的機(jī)械震顫僅能引起淺層肌肉輕微收縮，單次使用消耗熱量不足日常代謝的百分之五，且無(wú)法持續(xù)提升基礎(chǔ)代謝率。

2、短期效應(yīng)

震動(dòng)可能暫時(shí)促進(jìn)局部血液循環(huán)，使腹部圍度測(cè)量值暫時(shí)性縮小，但脂肪細(xì)胞體積未發(fā)生實(shí)質(zhì)性改變，停止使用后易反彈。

3、輔助價(jià)值

配合運(yùn)動(dòng)使用時(shí)，低頻振動(dòng)或有助于緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉僵硬，但需注意過(guò)度使用可能導(dǎo)致內(nèi)臟共振不適，單日使用建議不超過(guò)20分鐘。

4、風(fēng)險(xiǎn)提示

孕婦、腹腔手術(shù)后人群禁用，振動(dòng)可能誘發(fā)腸粘連或子宮收縮；長(zhǎng)期高頻使用可能造成腰椎關(guān)節(jié)微損傷，出現(xiàn)酸痛需立即停用。

建議采用游泳、慢跑等全身性運(yùn)動(dòng)結(jié)合膳食纖維攝入，每日保持30分鐘以上中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)有效減脂，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)科制定個(gè)性化方案。

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