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150斤基礎(chǔ)代謝多少正常

患者:男,35歲

病情描述:
這幾天我正在進行減脂運動,想要知道基礎(chǔ)代謝值,150斤基礎(chǔ)代謝多少正常?
共1個回答
潘永源 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

150斤體重者的基礎(chǔ)代謝率正常范圍約為1300-1600千卡/天,具體數(shù)值受肌肉量、年齡、性別、激素水平等因素影響。

1、肌肉量

肌肉組織代謝活躍,肌肉量高者基礎(chǔ)代謝率更高。規(guī)律力量訓(xùn)練有助于增加肌肉比例。

2、年齡

基礎(chǔ)代謝率隨年齡增長逐漸下降,30歲后每十年降低約2%-3%。

3、性別

男性因肌肉含量普遍高于女性,同體重下基礎(chǔ)代謝率通常高出5%-10%。

4、激素水平

甲狀腺激素異常會顯著影響代謝率,甲亢時升高,甲減時降低,需通過血液檢查評估。

建議通過體脂秤或?qū)I(yè)代謝檢測獲取個性化數(shù)據(jù),結(jié)合有氧運動和抗阻訓(xùn)練維持健康代謝水平。

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