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打拳的時候腿部肌肉拉傷原因

患者：男，28歲

病情描述:
我今天出去打拳，結(jié)果腿部肌肉拉傷，打拳的時候腿部肌肉拉傷原因是什么？
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科

打拳時腿部肌肉拉傷可能由熱身不足、動作錯誤、肌肉疲勞、舊傷未愈等原因引起，可通過冷熱敷交替、藥物緩解、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。

1、熱身不足

運(yùn)動前未充分拉伸或熱身，導(dǎo)致肌肉柔韌性不足，突然發(fā)力易造成拉傷。建議運(yùn)動前進(jìn)行動態(tài)拉伸，如高抬腿、弓步壓腿等，持續(xù)10分鐘以上。

2、動作錯誤

出拳時腿部發(fā)力姿勢不正確，如重心偏移或膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，可能導(dǎo)致肌肉過度牽拉。需在專業(yè)教練指導(dǎo)下糾正動作模式，避免代償性損傷。

3、肌肉疲勞

長期高強(qiáng)度運(yùn)動導(dǎo)致肌纖維微損傷累積，可能與乳酸堆積、電解質(zhì)失衡有關(guān)，表現(xiàn)為運(yùn)動后肌肉僵硬。建議控制訓(xùn)練強(qiáng)度，補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料。

4、舊傷未愈

既往肌肉拉傷未完全恢復(fù)，瘢痕組織彈性較差，再次受傷風(fēng)險(xiǎn)增高。通常伴隨局部壓痛或活動受限，需通過超聲檢查評估愈合情況。

急性期48小時內(nèi)避免熱敷和按摩，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏或口服塞來昔布，恢復(fù)期逐步進(jìn)行抗阻訓(xùn)練改善肌肉耐力。

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