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穿束腰可以改善骨盆前傾嗎

患者：女，26歲

病情描述:
我最近骨盆前傾的比較嚴(yán)重，引起了我小腹突出的情況，穿束腰可以改善骨盆前傾嗎？
共1個回答
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科

穿束腰無法從根本上改善骨盆前傾，僅能暫時改善體態(tài)外觀。骨盆前傾的矯正需結(jié)合核心肌群訓(xùn)練、姿勢調(diào)整、物理治療及潛在病因管理。

1、核心肌群訓(xùn)練

強(qiáng)化腹直肌和臀肌可平衡腰椎前凸，推薦平板支撐、臀橋等動作，需長期堅持。肌肉失衡是骨盆前傾的主要生理性因素。

2、姿勢調(diào)整

避免久坐時腰部懸空，站立時收緊臀部并微屈膝。日常不良姿勢會加重髂腰肌縮短和腰椎代償性前凸。

3、物理治療

手法松解緊張的髂腰肌和豎脊肌，配合牽引緩解腰椎壓力?？赡芘c腰椎間盤突出或先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良有關(guān)，表現(xiàn)為下腰痛和步態(tài)異常。

4、病因管理

妊娠或肥胖需控制體重，強(qiáng)直性脊柱炎需抗炎治療。病理性因素包括脊柱關(guān)節(jié)炎和肌營養(yǎng)不良癥，常伴髖關(guān)節(jié)活動受限和肌肉萎縮。

建議避免長期依賴束腰，優(yōu)先通過游泳等低沖擊運動增強(qiáng)核心穩(wěn)定性，必要時咨詢康復(fù)科醫(yī)師制定個體化方案。

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