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燃脂心率維持多久可以減

患者:男,36歲 提問于2020-05-30 17:16

病情描述:
我最近想要通過有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來進(jìn)行減肥,不知道心率維持多久才可以減肥,燃脂心率維持多久可以減?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,燃脂心率是需要維持45分鐘左右才能夠達(dá)到減肥的效果的,話在做有氧耐力的過程當(dāng)中,是不能夠隨便停止的,需要一直堅(jiān)持才能夠達(dá)到燃燒脂肪等作用的,而且在進(jìn)行有氧耐力的時(shí)候,也要隨時(shí)觀察燃脂心率的變化,最好是維持在90~110次每分鐘左右是最好的。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
燃脂心率是需要維持在40分鐘左右才能夠達(dá)到一定的效果的,因?yàn)樵谧鲇醒跄土Φ倪^程當(dāng)中,是需要30分鐘才能夠消耗體內(nèi)的糖分,而體內(nèi)的糖分在被消耗完成之后,脂肪才能夠起到消耗的作用,另外在進(jìn)行燃脂心率的時(shí)候,如果年齡是25歲,也要將心率控制在120~140每分鐘左右,同時(shí)也要隨時(shí)觀察心率的變化。
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