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靠墻豎腿為什么腿會(huì)麻

患者:女,30歲

病情描述:
最近我在舞蹈培訓(xùn)班學(xué)會(huì)了一字馬,于是沒事就練,要不靠墻豎腿要不在地板上做,靠墻豎腿為什么腿會(huì)麻?
共1個(gè)回答
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科

靠墻豎腿后腿麻可能由血液循環(huán)受限、神經(jīng)壓迫、肌肉疲勞、腰椎問題等原因引起,可通過調(diào)整姿勢、縮短時(shí)間、活動(dòng)關(guān)節(jié)、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、血液循環(huán)受限

腿部長時(shí)間垂直抬高可能導(dǎo)致靜脈回流受阻,局部缺血引發(fā)麻木感。建議每15分鐘放下雙腿活動(dòng)腳踝,促進(jìn)血液流動(dòng)。

2、神經(jīng)壓迫

腘窩處神經(jīng)受墻面壓力或姿勢不當(dāng)可能引發(fā)麻木??蓧|軟枕減少接觸面壓力,避免膝蓋微屈狀態(tài)超過10分鐘。

3、肌肉疲勞

靜態(tài)姿勢維持導(dǎo)致腓腸肌持續(xù)收縮,代謝產(chǎn)物堆積刺激神經(jīng)末梢。建議配合踝泵運(yùn)動(dòng)交替收縮放松肌肉。

4、腰椎問題

腰椎間盤突出或椎管狹窄患者豎腿可能加重神經(jīng)根受壓。若伴隨腰痛或放射痛,需進(jìn)行腰椎MRI檢查明確診斷。

進(jìn)行豎腿練習(xí)時(shí)應(yīng)控制時(shí)長在20分鐘內(nèi),過程中可配合足趾抓握動(dòng)作,糖尿病患者及靜脈曲張患者需謹(jǐn)慎嘗試該動(dòng)作。

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