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夏天中暑怎么預(yù)防

患者：男，38歲

病情描述:
夏天的時(shí)候很熱，我擔(dān)心會(huì)中暑，想預(yù)防，夏天中暑怎么預(yù)防？
共1個(gè)回答
于園園 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 急診科

預(yù)防中暑可通過補(bǔ)充水分、避免高溫暴露、合理穿著、調(diào)整活動(dòng)時(shí)間等方式實(shí)現(xiàn)。中暑通常由高溫環(huán)境、體液丟失、散熱障礙、適應(yīng)能力差等原因引起。

1、補(bǔ)充水分

每小時(shí)飲用適量淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲水。高溫環(huán)境下體液蒸發(fā)快，體液不足會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能下降。

2、避免高溫

正午時(shí)段減少戶外活動(dòng)，盡量在陰涼處停留。陽光直射會(huì)使體表溫度快速上升，超過人體散熱能力。

3、合理穿著

選擇淺色寬松透氣的棉質(zhì)衣物，佩戴遮陽帽。緊身深色衣物會(huì)阻礙汗液蒸發(fā)，影響散熱效率。

4、調(diào)整時(shí)間

將重體力勞動(dòng)安排在早晚涼爽時(shí)段進(jìn)行。持續(xù)高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致核心體溫超過安全閾值。

出現(xiàn)頭暈惡心等先兆中暑癥狀時(shí)應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋下等大血管部位，嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)。

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