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背肌筋膜炎可以做俯臥撐嗎

患者：男，36歲

病情描述:
這兩天想做俯臥撐了，但是我現(xiàn)在患有背部筋膜炎，背肌筋膜炎可以做俯臥撐嗎？
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

背肌筋膜炎多數(shù)情況下可以做俯臥撐，但需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。主要影響因素有炎癥控制情況、肌肉代償能力、動作規(guī)范度、疼痛耐受度。

1. 炎癥控制

急性發(fā)作期應(yīng)暫停俯臥撐，避免加重筋膜機(jī)械性損傷。穩(wěn)定期可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試低強(qiáng)度訓(xùn)練。

2. 肌肉代償

胸大肌或三角肌過度代償可能加重背部負(fù)荷，建議先進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練改善發(fā)力模式。

3. 動作規(guī)范

保持脊柱中立位，避免塌腰或聳肩?？筛臑楣蜃烁┡P撐減少背部壓力。

4. 疼痛耐受

訓(xùn)練中出現(xiàn)放射性疼痛或灼燒感應(yīng)立即停止，使用泡沫軸放松胸腰筋膜后再評估。

建議運(yùn)動前后進(jìn)行筋膜放松，選擇瑞士球輔助訓(xùn)練降低負(fù)荷，若持續(xù)疼痛需就醫(yī)進(jìn)行超聲治療或沖擊波治療。

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