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入睡困難吃什么好

患者：男，45歲 提問于2020-07-23 12:32

病情描述:
我好幾天晚上都是入睡困難，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就睡不著了，入睡困難吃什么好？
共2個(gè)回答
許多 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
福州市第四醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
入睡困難吃鎮(zhèn)靜催眠藥好，但這些藥物在某種程度上使人上癮，如果患者對(duì)失眠有恐懼就會(huì)造成惡性循環(huán)，必要時(shí)可口服藥物緩解患者恐懼。也可以口服中成藥，起到養(yǎng)心安神的作用，下午或睡前不要喝濃茶或咖啡，以免咖啡因刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)。還可能是神經(jīng)衰弱或壓力過大，平時(shí)也可以通過中醫(yī)針灸改善睡眠，白天最好參加一些戶外活動(dòng)，讓身體有一定的疲勞感晚上可能更容易入睡。
江文婷 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
福州市第四醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
入睡困難可以吃安眠藥，是一種起效快、維持時(shí)間短的短效鎮(zhèn)靜劑，效果比較慢但是作用時(shí)間長，適用于入睡困難、易醒或多夢(mèng)的患者。如有必要抗焦慮藥物也可以聯(lián)合使用，但是由于上述藥物容易導(dǎo)致依賴和上癮，因此不建議長期服用，療程最多不超過四周。也應(yīng)該調(diào)整日常生活方式，參加一些運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、爬山、球類運(yùn)動(dòng)和游泳，不要吃太辛辣的高脂肪和高膽固醇的食物。
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