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腰酸背痛全身無(wú)力犯困疲乏怎么辦

患者:女,28歲

病情描述:
這段時(shí)間我的身體出現(xiàn)了異常,腰酸背痛,全身無(wú)力,犯困,疲乏怎么辦?
共1個(gè)回答
劉愛(ài)華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

腰酸背痛全身無(wú)力犯困疲乏可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。通常由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致疲勞感加重,建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備。

2、改善飲食

鐵元素或維生素B族缺乏可能引發(fā)乏力,可增加瘦肉、深色蔬菜、全谷物攝入,必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素。

3、適度運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期久坐會(huì)加重肌肉酸痛,每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,配合拉伸改善血液循環(huán)。

4、藥物治療

甲狀腺功能減退或貧血等疾病需針對(duì)性用藥,如左甲狀腺素鈉片、琥珀酸亞鐵片,慢性疼痛可短期使用布洛芬緩釋膠囊。

癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨體重驟變、發(fā)熱時(shí)需及時(shí)就醫(yī),日常注意勞逸結(jié)合并避免過(guò)度依賴(lài)咖啡因提神。

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