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吃哪些食物可以增加肌肉

患者:男,35歲

病情描述:
吃哪些食物可以增加肌肉
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
增加肌肉要吃些牛肉,牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到激素和類胰島增長(zhǎng)因子這些幫助增長(zhǎng)肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來源,膽固醇是身體自己合成激素的主要原料,當(dāng)然,牛肉還富含肌酸,維生素B和鋅。
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