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鍛煉肌肉有什么方法

患者：男，23歲 提問(wèn)于2020-08-22 17:51

病情描述:
鍛煉肌肉有什么方法
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
一般人很難練出肌肉，最好找一個(gè)健身教練給指導(dǎo)一下，不要企圖一兩星期就能得到滿意的效果，兩個(gè)月后有些成效，但要堅(jiān)持，不能怠懈，一周做四天或五天，不能天天做，以免肌肉對(duì)運(yùn)動(dòng)的剌激失去敏感。一定要循序漸進(jìn)，在一個(gè)階段停留一定時(shí)間后要向強(qiáng)度高點(diǎn)的方向努力。如果做久了覺(jué)得單調(diào)，可以久不久變一些花樣，如加做點(diǎn)單雙杠、劈叉、跳躍等動(dòng)作。
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