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怎樣做提肛鍛煉

患者:男,37歲 提問(wèn)于2020-08-22 18:38

病情描述:
怎樣做提肛鍛煉
共1個(gè)回答
楊棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
連云港市第一人民醫(yī)院 三甲 肛腸科
我們?cè)谧?a href="http://m.international-tax-support.com/k/ok5zc6lxkot17cd.html" target="_blank">提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做好準(zhǔn)備的工作,就是排尿排便,這樣有利于我們的運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng),像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。平躺、雙膝彎曲。收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門。保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然后慢慢的放松,五到十秒后,重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中照常呼吸,保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現(xiàn)象,表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。
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