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吃什么提高精子活力和質(zhì)量

患者：男，26歲 提問(wèn)于2020-08-22 21:14

病情描述:
現(xiàn)在正在備孕期間，吃什么提高精子活力和質(zhì)量?
共2個(gè)回答
徐濤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科
如果想要提高精子質(zhì)量和活力，在平時(shí)可以多吃些含鈣量比較高的食物，如豆?jié){、牛奶、蛋類、瘦肉類等，都能夠起到很好的作用，也要吃些含鋅元素類的食物，還能夠吃些深海的魚蝦、牡蠣、西紅柿等。除了在飲食方面進(jìn)行調(diào)整以外，在平時(shí)也要注意養(yǎng)生，對(duì)腎精進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，同時(shí)也要調(diào)整好起居，為精子提供適合的環(huán)境，平時(shí)要避免感染，提倡衛(wèi)生的性生活，也要到醫(yī)院去做精子檢查。
馬凱 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科
在平時(shí)飲食方面可以多吃一些西紅柿、牡蠣、魚蝦類，也吃一些含鋅量比較高的食物，如南瓜，也要吃一些補(bǔ)鈣類的食物，如紫菜、瘦肉等，也可以在吃涼調(diào)菜，或者是面條里適當(dāng)?shù)姆乓恍┲ヂ獒u，因?yàn)橹ヂ獒u的含鈣量是比較高的。但在吃東西的時(shí)候要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以通過(guò)少吃多餐的方式，要避免把食物烹飪的過(guò)于油膩或者是過(guò)于辛辣，以免對(duì)腸胃造成影響。同時(shí)要糾正不良的作息習(xí)慣，避免熬夜。
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