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治療失眠小妙招

患者:女,54歲 提問于2020-08-17 15:20

病情描述:
治療失眠小妙招
共1個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
治療失眠首先要改善生活習(xí)慣。
1、床只能用于休息,失眠患者不要在床上看書、吃飯。
2、睡覺時思考問題只會加劇失眠,為了分散精力,可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、臥室里不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。
4、體育運(yùn)動、經(jīng)?;顒佑兄谒?,但是,失眠者。
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