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爬山后小腿疼痛怎么辦

患者：男，35歲 提問(wèn)于2020-08-21 20:22

病情描述:
爬山后小腿疼痛怎么辦
共1個(gè)回答
石建民 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 骨科
很多人在爬山后都會(huì)出現(xiàn)小腿疼痛的現(xiàn)象，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的環(huán)境中，產(chǎn)生了大量的乳酸肌酸，導(dǎo)致腿部肌肉的酸疼。一般屬于肌肉疲勞癥狀，這個(gè)是由于不是經(jīng)常鍛煉所造成的。肌肉疲勞都會(huì)發(fā)生在大運(yùn)動(dòng)量后，一般常用的就是做肌肉按摩，使收緊疲勞的肌肉放松。兩手輕輕左右拍打小腿肌肉，還可以?xún)墒州p安大腿肌肉，都可以達(dá)到放松的作用。也可以去按摩院讓專(zhuān)業(yè)按摩師給你按摩，效果要快很多。不必?fù)?dān)心，用熱水泡泡腳，休息一下會(huì)很快緩解的。準(zhǔn)備活動(dòng)做得充分和整理運(yùn)動(dòng)做得合理，有助于防止或減輕肌肉酸痛。
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