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心里壓力大失眠怎么辦

患者:男,23歲 提問于2020-08-23 19:51

病情描述:
心里壓力大失眠怎么辦
共1個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經內科
首先給予自己足夠的心理暗示,告訴自己,什么事也沒有,想開心的事,回憶美好的事物,可降低精神負擔,從而較為輕松的入睡。其次,要多運動,適當的運動可以在一定程度上改善失眠,但不要劇烈運動,導致身體的過度疲憊,要懂得適可而止。第三,睡前喝一杯牛奶,牛奶對神經衰弱、失眠都有比較好的幫助。
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