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學(xué)生失眠怎么辦

患者:女,18歲 提問(wèn)于2020-08-20 20:21

病情描述:
學(xué)生失眠怎么辦
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
學(xué)生失眠多是由于壓力大導(dǎo)致的。失眠的患者首先應(yīng)該給自己適當(dāng)減壓,減輕學(xué)習(xí)當(dāng)中的壓力,避免緊張和焦慮。同時(shí)建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃咝袨榭刂?,不要在床上做睡眠無(wú)關(guān)的事情如看手機(jī)等,有睡意時(shí)再上床睡覺(jué)。白天盡量不要午睡,睡前兩小時(shí)左右盡量避免劇烈的體育活動(dòng)。如果上床后15分鐘以內(nèi)不能入睡,建議起床后到另外的房間看書(shū)、做其他事情,有睡意時(shí)再回到臥室入睡。
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