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懷孕腰痛怎么緩解

患者：女，29歲

病情描述:
懷孕腰痛怎么緩解
共1個(gè)回答
楊堯華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕腰痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、使用托腹帶等方式緩解。腰痛通常由子宮增大、激素變化、肌肉勞損、缺鈣等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免久坐久站，坐時(shí)腰部墊靠枕，睡硬板床側(cè)臥屈膝。子宮增大會(huì)導(dǎo)致腰椎前凸加重，保持正確姿勢(shì)能減輕脊柱壓力。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行孕婦瑜伽或散步半小時(shí)，增強(qiáng)腰背肌力量。松弛素分泌增加會(huì)使韌帶松弛，規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定關(guān)節(jié)。

3、熱敷按摩

用40℃熱毛巾敷腰部15分鐘，或請(qǐng)專業(yè)人員輕柔按摩。肌肉勞損可能引發(fā)局部炎癥反應(yīng)，熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)。

4、使用托腹帶

選擇彈性支撐型托腹帶，白天佩戴不超過(guò)6小時(shí)。缺鈣可能導(dǎo)致骨骼承重能力下降，托腹帶能分散腹部壓力。

建議每日補(bǔ)充600毫克鈣劑，避免提重物和穿高跟鞋，若疼痛伴隨下肢麻木需及時(shí)就診排除腰椎間盤(pán)突出。

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