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懷孕為什么不可以跑步

患者:女,27歲

病情描述:
懷孕為什么不可以跑步
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間不建議跑步主要與身體重心改變、關(guān)節(jié)松弛度增加、子宮血流需求升高、胎盤穩(wěn)定性風險等因素有關(guān)。

1. 重心改變

孕期體重增加和腹部膨隆導致身體重心前移,跑步時易失去平衡跌倒。建議選擇散步或孕婦瑜伽等低沖擊運動。

2. 關(guān)節(jié)松弛

孕激素分泌使韌帶松弛,跑步時膝關(guān)節(jié)和骨盆關(guān)節(jié)承受更大壓力??纱┐髟袐D護具進行游泳等水中運動。

3. 血流需求

跑步時下肢血液需求增加,可能減少子宮胎盤供血。推薦進行凱格爾運動增強盆底肌力量。

4. 胎盤風險

劇烈震動可能誘發(fā)胎盤早剝并發(fā)癥,尤其存在前置胎盤時更需避免。可咨詢醫(yī)生制定個性化運動方案。

孕期應選擇心率控制在每分鐘140次以下的適度運動,運動前后做好熱身與放松,出現(xiàn)腹痛或陰道流血立即停止活動并就醫(yī)。

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