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低血糖怎么運動

患者:女,23歲

病情描述:
低血糖怎么運動
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

低血糖患者可通過散步、抗阻訓練、有氧操、瑜伽等方式運動,運動需結合血糖監(jiān)測、飲食調(diào)整、強度控制、時間規(guī)劃等措施。

1、散步

建議選擇餐后1小時進行,每次持續(xù)20-30分鐘,避免空腹運動。運動時隨身攜帶糖果應對突發(fā)低血糖。

2、抗阻訓練

采用小重量多次數(shù)方式,每周2-3次,單次不超過30分鐘。訓練前需檢測血糖,低于5mmol/L應補充碳水化合物。

3、有氧操

選擇低沖擊動作,保持心率在靶心率的60%-70%。避免連續(xù)運動超過45分鐘,運動中每15分鐘補充100ml含糖飲料。

4、瑜伽

以舒緩的哈他瑜伽為主,避免高溫瑜伽或倒立體位。練習前30分鐘需攝入15g碳水化合物,練習后及時監(jiān)測血糖。

運動前后需規(guī)律監(jiān)測血糖,隨身攜帶快速升糖食品,避免清晨或深夜運動,合并自主神經(jīng)病變者應在醫(yī)生指導下制定運動方案。

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