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緩解改善抑郁情緒的方法有哪些

患者:女,33歲

病情描述:
緩解改善抑郁情緒的方法有哪些
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

緩解改善抑郁情緒的方法主要有心理治療、藥物治療、運動干預(yù)、社交支持。

1、心理治療:

認知行為療法可幫助患者識別負面思維模式,正念訓(xùn)練有助于情緒調(diào)節(jié),建議每周進行專業(yè)心理咨詢。

2、藥物治療:

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀,5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、運動干預(yù):

每周進行有氧運動如快走、游泳,持續(xù)30分鐘以上可促進內(nèi)啡肽分泌,改善情緒調(diào)節(jié)能力。

4、社交支持:

參加團體活動或親友陪伴可減輕孤獨感,建立社會連接網(wǎng)絡(luò)對情緒恢復(fù)具有保護作用。

保持規(guī)律作息與均衡飲食,限制酒精攝入,若癥狀持續(xù)需及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

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