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肌肉痙攣如何按摩

患者:男,43歲

病情描述:
肌肉痙攣如何按摩
共1個(gè)回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

肌肉痙攣可通過按摩緩解,主要方法有局部按壓、反向拉伸、熱敷輔助、穴位刺激。

1、局部按壓:

用拇指指腹緩慢按壓痙攣肌肉中心點(diǎn),持續(xù)10秒后松開,重復(fù)進(jìn)行可放松肌纖維。注意力度以患者能耐受為宜。

2、反向拉伸:

沿肌肉走向相反方向輕柔牽拉痙攣部位,如小腿痙攣時(shí)扳腳背向脛骨方向屈曲,每次維持15秒。

3、熱敷輔助:

按摩前用40℃左右熱毛巾敷于痙攣部位5分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán),增強(qiáng)按摩效果。

4、穴位刺激:

針對(duì)常見痙攣部位選擇對(duì)應(yīng)穴位,如小腿承山穴、足底涌泉穴,用指關(guān)節(jié)適度點(diǎn)揉。

按摩后建議補(bǔ)充含鎂、鈣的食物如香蕉、牛奶,避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。若頻繁痙攣或持續(xù)不緩解需排查低鈣血癥、腰椎病變等病因。

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