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懷孕期間預(yù)防妊娠紋可通過(guò)控制體重、保持皮膚濕潤(rùn)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。妊娠紋通常由皮膚過(guò)度牽拉、激素變化、遺傳因素、膠原蛋白流失等原因引起。

1、控制體重

孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快會(huì)導(dǎo)致皮膚纖維斷裂。建議每月增重不超過(guò)2公斤，避免短期內(nèi)體重驟增。可通過(guò)均衡飲食和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)控制體重增長(zhǎng)。

2、皮膚保濕

每日使用含維生素E、透明質(zhì)酸等成分的潤(rùn)膚產(chǎn)品按摩腹部、大腿等易長(zhǎng)紋部位。保持皮膚彈性有助于減少纖維斷裂風(fēng)險(xiǎn)。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適量攝入富含維生素C、鋅、蛋白質(zhì)的食物有助于膠原蛋白合成?？墒秤梦魉{(lán)花、堅(jiān)果、魚(yú)類等食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素。

4、適度運(yùn)動(dòng)

孕期瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)皮膚彈性。運(yùn)動(dòng)前需咨詢醫(yī)生，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腹部壓力過(guò)大。

若已出現(xiàn)妊娠紋可咨詢皮膚科醫(yī)生，產(chǎn)后通過(guò)激光治療等方式改善。孕期建議穿著寬松衣物減少皮膚摩擦。