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免疫力低下應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

患者：女，31歲

病情描述:
免疫力低下應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
共1個(gè)回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

免疫力低下可通過均衡營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方式調(diào)養(yǎng)。免疫力低下通常由營(yíng)養(yǎng)不良、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、慢性壓力等原因引起。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等免疫相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素攝入，每日攝入適量瘦肉、魚類、豆類、深色蔬菜水果。避免高糖高脂飲食影響免疫功能。

2、規(guī)律作息

保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性下降，建議固定作息時(shí)間，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)抑制免疫，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

4、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，抑制免疫系統(tǒng)。可通過冥想、社交活動(dòng)等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求專業(yè)心理幫助。

免疫力低下者應(yīng)避免吸煙飲酒，注意保暖防感染，可遵醫(yī)囑使用匹多莫德、脾氨肽、轉(zhuǎn)移因子等免疫調(diào)節(jié)藥物，但不可自行服用。

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