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晚上總是睡不著覺什么引起的

患者:女,45歲

病情描述:
晚上總是睡不著覺什么引起的
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陽虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上總是睡不著覺可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài),表現(xiàn)為入睡困難或夜間易醒。建議通過冥想、深呼吸等方式放松,避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)擾亂生物鐘,導(dǎo)致失眠。需固定起床和入睡時(shí)間,白天避免長時(shí)間午睡,逐步建立規(guī)律睡眠周期。

3、環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音、寢具不適等環(huán)境因素會(huì)影響睡眠質(zhì)量。建議保持臥室黑暗、安靜,選擇合適硬度的床墊和透氣性良好的床上用品。

4、焦慮癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān),通常伴隨心悸、過度擔(dān)憂等癥狀??勺襻t(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量,若癥狀持續(xù)超過一個(gè)月建議盡早就醫(yī)評(píng)估。

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