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心腦血管疾病怎樣預(yù)防

患者：女，55歲

病情描述:
心腦血管疾病怎樣預(yù)防
共1個回答
宋振海 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

心腦血管疾病可通過控制血壓、調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、戒煙限酒等方式預(yù)防。主要風(fēng)險因素包括高血壓、高脂血癥、糖尿病和肥胖。

1、控制血壓

定期監(jiān)測血壓，保持血壓低于140/90毫米汞柱。高血壓患者需遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物，避免高鹽飲食。

2、調(diào)整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，增加全谷物、蔬菜水果和深海魚類。推薦地中海飲食模式，限制每日鈉鹽攝入不超過5克。

3、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車。運(yùn)動可改善血管內(nèi)皮功能，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

4、戒煙限酒

完全戒煙可降低冠心病風(fēng)險，限制酒精攝入每日不超過25克。吸煙會損傷血管內(nèi)皮，酒精過量會導(dǎo)致血壓升高和心律失常。

建議40歲以上人群每年進(jìn)行血脂、血糖檢測，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀及時就醫(yī)。

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