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經(jīng)期可以喝咖啡嗎

患者:女,23歲

病情描述:
經(jīng)期可以喝咖啡嗎
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

經(jīng)期多數(shù)情況下可以適量飲用咖啡,但需避免過量攝入。咖啡因攝入量、個體耐受性、貧血風(fēng)險、激素水平變化是主要影響因素。

1、咖啡因攝入量

每日咖啡因攝入建議不超過200毫克,約1-2杯咖啡。過量可能加重經(jīng)期頭痛或焦慮癥狀,建議選擇低咖啡因飲品替代。

2、個體耐受性

對咖啡因敏感者可能出現(xiàn)心悸或失眠,經(jīng)期激素變化會放大這種反應(yīng)??蓢L試半咖啡因咖啡或改喝茶氨酸含量較高的白茶。

3、貧血風(fēng)險

咖啡單寧酸會抑制鐵吸收,經(jīng)期失血期間需特別注意。飲用咖啡應(yīng)與補鐵食物間隔2小時以上,優(yōu)先選擇添加維生素C的飲品。

4、激素水平變化

黃體期孕酮升高會延緩咖啡因代謝,可能加劇乳房脹痛。經(jīng)期前三天建議減少攝入量,改用溫熱姜茶等舒緩飲品。

經(jīng)期飲食宜溫軟易消化,可搭配紅棗枸杞茶等暖宮飲品,避免生冷刺激食物,保持充足睡眠有助于緩解不適。

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