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老年人缺鈣怎么補(bǔ)

患者:男,69歲 提問于2020-08-25 19:14

病情描述:
老年人缺鈣怎么補(bǔ)
共1個(gè)回答
谷闊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
老年人飲食很重要,可以試試1 多食用鈣質(zhì)含量高的食物:如:牛奶 酸奶 奶酪 泥鰍 河蚌 螺 蝦米 小蝦皮 海帶 酥炸魚 牡蠣 花生 芝麻醬 豆腐 松籽 甘藍(lán)菜 花椰菜 白菜 油菜等. 2 多做體育運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉 強(qiáng)烈的刺激骨骼 加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝 減少鈣質(zhì)丟失 推遲骨骼老化 同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收。
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