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失眠怎么辦的調(diào)理方法

患者：女，37歲 提問(wèn)于2020-08-25 21:17

病情描述:
失眠怎么辦的調(diào)理方法
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠可能是因?yàn)榫駢毫Υ螅蛘呔袼ト跤嘘P(guān)。一，睡覺(jué)之前做一些運(yùn)動(dòng)，也是可以改善睡眠質(zhì)量的。睡眠之前一點(diǎn)適量的運(yùn)動(dòng)是可以讓人感覺(jué)到疲倦，讓人盡快的進(jìn)入睡眠。二，睡前閱讀，在睡覺(jué)之前可以看一些自己看不懂的書，或者看一些自己覺(jué)得很無(wú)聊的書，千萬(wàn)不要看自己感興趣的書，也不要做自己感興趣的事。三想要改善睡眠質(zhì)量，最好是平時(shí)少給自己一點(diǎn)壓力，在睡覺(jué)之前最好是不要想那些煩心的事情。
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