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緩解失眠都有什么方法

患者:女,52歲 提問(wèn)于2020-08-28 19:21

病情描述:
緩解失眠都有什么方法
共1個(gè)回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
有時(shí)候適度的深呼吸也能起到一定的助眠作用,失眠的人不妨試一試??梢栽谒罢乙惶幨孢m的地方坐下,輕閉雙眼,肩膀自然垂落,放松下頜,用鼻子做深呼吸,使之氣沉丹田,并用嘴發(fā)出嗡嗡聲。此時(shí)把全身注意力放在自己的呼吸過(guò)程上,六次深呼吸后靜坐一會(huì),暗示自己已準(zhǔn)備好入睡,之后慢慢起身上床睡覺(jué)。
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