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早上起來空腹跑步對(duì)身體怎么樣

患者：女，25歲

病情描述:
早上起來空腹跑步對(duì)身體怎么樣
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

早上空腹跑步可能引發(fā)低血糖、肌肉分解加速、胃腸不適等問題，主要風(fēng)險(xiǎn)包括能量不足、代謝紊亂、心血管負(fù)擔(dān)加重、脫水風(fēng)險(xiǎn)增加。

1. 低血糖風(fēng)險(xiǎn)

空腹?fàn)顟B(tài)下肝糖原儲(chǔ)備不足，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)頭暈乏力等低血糖反應(yīng)，建議跑步前少量攝入易消化碳水化合物如香蕉。

2. 肌肉消耗

缺乏糖原供能時(shí)機(jī)體會(huì)分解肌肉蛋白，長(zhǎng)期可能降低基礎(chǔ)代謝率，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充乳清蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白。

3. 胃腸刺激

胃酸分泌增加可能誘發(fā)反酸或胃痛，既往有胃炎病史者應(yīng)避免空腹運(yùn)動(dòng)，可預(yù)先服用鋁碳酸鎂等胃黏膜保護(hù)劑。

4. 心血管壓力

晨起血液黏稠度較高時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)可能增加心臟負(fù)荷，高血壓患者需監(jiān)測(cè)晨峰血壓，必要時(shí)服用氨氯地平等降壓藥控制。

建議運(yùn)動(dòng)前飲用200毫升溫水，佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，結(jié)束后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料和復(fù)合碳水化合物，慢性病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

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