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柑橘類水果能在睡前吃嗎?

患者:女,31歲

病情描述:
柑橘類水果能在睡前吃嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

柑橘類水果可以在睡前適量食用,但可能影響部分人群的睡眠質(zhì)量。主要影響因素有胃酸刺激、血糖波動、利尿作用、個體差異。

1、胃酸刺激

柑橘類水果含有機酸可能刺激胃黏膜,胃食管反流患者睡前食用易引發(fā)燒心癥狀,建議此類人群避免睡前2小時食用。

2、血糖波動

柑橘類水果含糖量較高,可能引起夜間血糖波動,糖尿病患者需監(jiān)測睡前血糖水平,必要時調(diào)整進食時間。

3、利尿作用

柑橘中鉀離子具有輕度利尿效果,敏感人群可能增加夜尿頻率,建議在日間分散食用量。

4、個體差異

對咖啡因敏感者需注意柚子可能延緩藥物代謝,服用他汀類、抗焦慮藥物者應(yīng)咨詢醫(yī)生。

健康人群可選擇低酸品種如臍橙,單次食用不超過200克,食用后保持直立姿勢30分鐘,避免立即平臥。

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