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妊娠糖尿病患者怎樣正確鍛煉?

患者:女,31歲

病情描述:
妊娠糖尿病患者怎樣正確鍛煉?
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

妊娠糖尿病患者可通過散步、孕婦瑜伽、游泳、抗阻力訓(xùn)練等方式進(jìn)行安全鍛煉。運動需結(jié)合血糖監(jiān)測、醫(yī)生指導(dǎo)、個體耐受度、運動時長等因素調(diào)整。

1、散步

每日30分鐘低強(qiáng)度散步有助于控制血糖,建議分次進(jìn)行,避免空腹運動,運動前后監(jiān)測血糖水平。

2、孕婦瑜伽

選擇專業(yè)孕期瑜伽課程,避免擠壓腹部的體式,可改善胰島素敏感性,每周進(jìn)行2-3次。

3、游泳

水中浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),水溫維持在28-32℃,每次不超過45分鐘,需有家屬或教練陪同。

4、抗阻力訓(xùn)練

使用彈力帶進(jìn)行上肢訓(xùn)練,每組動作重復(fù)10-15次,每周2次,避免仰臥位和屏氣動作。

運動時攜帶含糖零食,出現(xiàn)頭暈、宮縮等不適立即停止,定期產(chǎn)檢評估胎兒狀況,飲食需配合營養(yǎng)師建議控制碳水化合物攝入。

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