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孕婦吃哪些水果對(duì)胎兒效果好

患者：女，27歲

病情描述:
孕婦吃哪些水果對(duì)胎兒效果好
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李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科

孕婦適量吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃等水果有助于胎兒發(fā)育，也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片、鈣劑、鐵劑、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素。建議孕期均衡飲食，避免過(guò)量攝入高糖水果，定期產(chǎn)檢評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和維生素C，有助于改善孕期便秘并增強(qiáng)免疫力，建議帶皮食用以保留更多營(yíng)養(yǎng)。

2、香蕉

香蕉含鉀元素和維生素B6，能緩解妊娠嘔吐并預(yù)防肌肉痙攣，成熟香蕉更易消化吸收。

3、橙子

橙子提供豐富維生素C和葉酸，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，建議分瓣食用避免過(guò)量刺激胃酸。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素E和葉酸含量高，有助于胎盤形成和胎兒細(xì)胞分化，對(duì)半切開(kāi)用勺挖食更方便。

二、藥物

1、葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕前3個(gè)月至孕早期需規(guī)律補(bǔ)充，具體劑量需遵醫(yī)囑調(diào)整。

2、鈣劑

滿足胎兒骨骼發(fā)育需求，碳酸鈣和檸檬酸鈣是常見(jiàn)劑型，建議與維生素D同服促進(jìn)吸收。

3、鐵劑

防治妊娠期缺鐵性貧血，多糖鐵復(fù)合物對(duì)胃腸刺激較小，需避免與鈣劑同時(shí)服用。

4、維生素D

促進(jìn)鈣磷代謝和胎兒骨骼鈣化，缺乏者需根據(jù)血清檢測(cè)結(jié)果進(jìn)行補(bǔ)充。

孕期每日水果攝入量建議控制在200-350克，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)品種，出現(xiàn)妊娠糖尿病需嚴(yán)格限制高糖水果攝入，所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前應(yīng)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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