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孩子可以喝鍛煉型飲料嗎?

患者:女,34歲

病情描述:
孩子可以喝鍛煉型飲料嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

兒童不建議飲用鍛煉型飲料。鍛煉型飲料含有較高糖分、咖啡因及電解質(zhì),可能對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育造成負(fù)面影響,主要風(fēng)險(xiǎn)包括影響鈣吸收、誘發(fā)肥胖、干擾睡眠、電解質(zhì)失衡。

1、影響鈣吸收

鍛煉型飲料中磷酸鹽成分可能阻礙鈣質(zhì)吸收,長(zhǎng)期飲用增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。家長(zhǎng)需避免將此類(lèi)飲料作為日常水分補(bǔ)充,優(yōu)先選擇白開(kāi)水或低糖牛奶。

2、誘發(fā)肥胖

單瓶鍛煉型飲料含糖量常超過(guò)兒童每日推薦攝入量,易導(dǎo)致熱量過(guò)剩。家長(zhǎng)應(yīng)培養(yǎng)孩子飲用無(wú)糖茶水的習(xí)慣,嚴(yán)格控制含糖飲料攝入頻率。

3、干擾睡眠

飲料中咖啡因成分可能引起兒童神經(jīng)興奮,影響深度睡眠質(zhì)量。家長(zhǎng)需特別注意避免在下午或晚間讓孩子接觸含咖啡因飲品。

4、電解質(zhì)失衡

兒童腎臟調(diào)節(jié)能力較弱,過(guò)量電解質(zhì)攝入可能加重器官負(fù)擔(dān)。除非醫(yī)生指導(dǎo)的特殊情況,無(wú)須通過(guò)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。

兒童運(yùn)動(dòng)后建議通過(guò)香蕉、淡鹽水等天然方式補(bǔ)充能量,養(yǎng)成規(guī)律飲水習(xí)慣比依賴功能飲料更重要,若出現(xiàn)異常口渴或疲勞應(yīng)盡早就醫(yī)。

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