美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

經(jīng)期可以去健身房嗎

患者:女,24歲

病情描述:
經(jīng)期可以去健身房嗎
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

經(jīng)期多數(shù)情況下可以進(jìn)行低強(qiáng)度健身活動,如散步、瑜伽等,但需避免劇烈運動和負(fù)重訓(xùn)練。主要影響因素有運動強(qiáng)度、個人體質(zhì)、經(jīng)期癥狀、激素水平。

1、運動強(qiáng)度

低強(qiáng)度有氧運動有助于緩解痛經(jīng),但高強(qiáng)度運動會加重盆腔充血,可能延長經(jīng)期或增加出血量。

2、個人體質(zhì)

體能較好且無嚴(yán)重經(jīng)期不適者,可適度維持日常訓(xùn)練計劃,但貧血或痛經(jīng)嚴(yán)重者應(yīng)暫停鍛煉。

3、經(jīng)期癥狀

出現(xiàn)頭暈、乏力等貧血癥狀時需停止運動,僅伴有輕度腹脹可選擇拉伸類低沖擊運動。

4、激素水平

經(jīng)期雌激素水平下降會影響韌帶柔韌性,需降低運動幅度避免關(guān)節(jié)損傷。

建議選擇衛(wèi)生棉條防止側(cè)漏,運動后及時補(bǔ)充含鐵食物,出現(xiàn)異常出血或疼痛加劇需立即停止鍛煉并就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>