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血糖偏高在飲食方面注意哪方面

患者:女,23歲

病情描述:
血糖偏高在飲食方面注意哪方面
共1個(gè)回答
馬偉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 全科

血糖偏高需重點(diǎn)控制碳水化合物攝入量,飲食調(diào)整方法主要有選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、控制進(jìn)食總量、合理分配三餐比例。

1、低升糖食物

優(yōu)先選擇燕麥、糙米等全谷物替代精制米面,這類食物消化吸收慢,有助于平穩(wěn)餐后血糖波動(dòng)。

2、高纖維飲食

每日攝入不少于500克非淀粉類蔬菜,搭配魔芋、奇亞籽等高纖維食材,可延緩糖分吸收速度。

3、總量控制

根據(jù)體重和活動(dòng)量計(jì)算每日所需熱量,使用標(biāo)準(zhǔn)餐具量化主食,每餐主食不超過100克熟重。

4、餐次分配

采用三餐兩點(diǎn)制,早中晚三餐按3:4:3比例分配熱量,上下午加餐可選擇無糖酸奶或堅(jiān)果。

建議配合餐后適度運(yùn)動(dòng),定期監(jiān)測血糖變化,必要時(shí)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化食譜。

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