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經(jīng)常吃素是不是會得肌肉萎縮?

患者:女,35歲

病情描述:
經(jīng)常吃素是不是會得肌肉萎縮?
共1個回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

經(jīng)常吃素一般不會直接導(dǎo)致肌肉萎縮,但長期素食可能因蛋白質(zhì)攝入不足、營養(yǎng)素缺乏、運動量不足、基礎(chǔ)疾病等因素增加風(fēng)險。

1、蛋白質(zhì)不足

植物蛋白吸收率低于動物蛋白,長期缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白可能導(dǎo)致肌肉合成不足。建議通過豆類、藜麥等食物補充,必要時遵醫(yī)囑使用蛋白粉。

2、營養(yǎng)素缺乏

維生素B12、鐵、鋅等營養(yǎng)素在素食中較難足量獲取,缺乏可能影響肌肉代謝??墒秤脧娀称坊蜓a充劑,需定期監(jiān)測血清營養(yǎng)素水平。

3、運動不足

肌肉維持需要機械負荷刺激,缺乏抗阻訓(xùn)練會加速肌肉流失。建議每周進行力量訓(xùn)練,結(jié)合有氧運動維持肌肉量。

4、疾病因素

甲狀腺功能異常、糖尿病等代謝性疾病可能導(dǎo)致肌肉萎縮,通常伴隨乏力、體重下降等癥狀。需完善激素檢測等檢查,確診后針對性治療。

素食者應(yīng)注意均衡搭配豆制品、堅果等優(yōu)質(zhì)蛋白來源,定期進行體能評估,出現(xiàn)不明原因肌力下降應(yīng)及時就醫(yī)排查病因。

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