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降血壓如何注意飲食

患者：男，60歲

病情描述:
降血壓如何注意飲食
共1個(gè)回答
東洋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

降血壓可通過低鹽飲食、增加鉀攝入、控制脂肪攝入、限制酒精等方式調(diào)整飲食。高血壓患者飲食管理主要與鈉鉀平衡、膳食結(jié)構(gòu)、體重控制、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、低鹽飲食

每日食鹽攝入不超過5克，避免腌制食品和加工食品。高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血管壓力。

2、增加鉀攝入

多食用香蕉、菠菜、紅薯等富鉀食物。鉀離子可拮抗鈉離子作用，幫助舒張血管平滑肌。

3、控制脂肪

減少動(dòng)物脂肪和反式脂肪酸攝入，選擇橄欖油等健康油脂。血脂異常會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。

4、限制酒精

男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致血壓升高。

建議同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，并定期監(jiān)測血壓變化。合并糖尿病或腎病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案。

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