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怎么調(diào)整失眠

患者：男，26歲

病情描述:
怎么調(diào)整失眠
共1個(gè)回答
對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)，第一步是調(diào)整生活方式，主要分為飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠節(jié)奏。在飲食結(jié)構(gòu)之上，建議以口感食物為主，避免食用含有刺激性成分的食物，如可樂(lè)、咖啡、奶茶等。在活動(dòng)方面，建議根據(jù)活動(dòng)量進(jìn)行充份的活動(dòng)。一方面，在鍛煉的過(guò)程之中，可以調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到放松的效果，也可以消耗不必要的能量，便于夜間睡眠。
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