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什么是失眠食療的方法

患者:女,29歲 提問于2020-09-17 20:47

病情描述:
什么是失眠食療的方法
共1個回答
牛建海 主任醫(yī)師 去掛號
保定市第一中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
失眠的食療方法有以下這么幾點:第一、不能吃得過多或過飽,這樣會加重胃腸的負擔,更難以入睡。中醫(yī)說的胃不和則臥不安,說的就是這個道理。第二、在睡覺前不要服用具有刺激性的這些食物,比如說胡椒、花椒,辣椒、咖啡、酒精、茶等等。第三、飲食,自當是以清淡為宜。牛奶和酸奶是具有鎮(zhèn)靜助眠效果的食品,因為它含的色氨酸是有助于催眠的。其次可以服用一些有利于健腦助眠的食品,比如說核桃枸杞桂圓大棗小米之類的。給大家介紹兩個食療的小方子:第一個叫桂圓枸杞雞湯。用桂圓100克,枸杞50克,凈雞1只,把它們放在湯煲里煲湯就好了,很簡單。第二個叫紅棗茯苓瘦肉湯。我們用大棗100克,茯苓50克,豬脊骨200克。把豬脊骨放熱水里焯一下,和食材一起放在電飯煲里煮湯,然后食用就可以了。
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