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怎么做小腿的拉伸運動

患者：女，24歲 提問于2020-09-23 20:24

病情描述:
怎么做小腿的拉伸運動
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
拉伸運動主要是為了抽筋后的舒展工作。跑完步之后抖動雙腿，拍松肌肉。站立，抓住腳踝將大腿從背后提起來，保持身體平衡，拉伸大腿前側肌肉，讓大腿變得修長。最常用的方法就是坐位體前屈了。坐姿，挺直脊背，往下壓，腹部盡力的貼近大腿，雙手盡力的攥住雙腳，往后壓雙腳腳掌，體會膝蓋后面韌帶被拉伸的感覺。如果出現了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。
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